生活中要怎么做能预防闭经？

　　生活中要怎么做能预防闭经?月经是女性成熟的标志，一般在12岁左右就会月经来潮，那么我们就要照顾好我们的这位“贵客”，稍微没有伺候好，它就会生气不来了。那么我们在生活中要怎么预防这种情况的出现呢?

　　生活中要怎么做能预防闭经?

　　，在思想上，对痛经有个基本而客观的认识。若能认识到大部分育龄女性都承受痛经之苦，而且大多数都是原发性的而非有严重的疾病之忧，就可以大大减轻思想负担，减轻经前紧张和经期紧张。紧张的情绪本身就会引起前列腺素的产生，加重疼痛的感觉。

　　第二，条理生活、饮食和保健，预防痛经。推荐阅读：痛经会与子宫内膜异位症有关系吗？

　　生活：避免精神过度紧张及寒冷刺激(例如不要对着空调吹)，尽量少用冷水，注意经期的保暖，穿衣服不仅要暖和，尽量宽松些，不要把腹部勒得太紧。

　　饮食：经期不吃生、冷、过度刺激性的食物(如酸、辣、浓咖啡、浓茶)，要多饮水，尤其是晨起饮水。注意经期的卫生，禁止性生活和游泳，不参加剧烈运动等。

　　保健：了解月经生理，注意经期保健，生活中树立健康快乐的人生观，减少焦虑和抑郁，平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠，多参加适宜的体育运动，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增强体质。运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，有利于子宫代谢产物的排泄，缓解痛经。另外，吸烟也容易影响血管的收缩，所以要注意控制。

　　第三，痛经时，采取一些小技巧减轻疼痛。热饮：疼痛时，喝些热的红糖水、热牛奶，热饮可以舒张血管，对抗前列腺素的收缩血管作用。腹部温敷：热水袋温敷腹部或按摩腹部，适当走动等促进经血排出。减痛保健操：如腹部俯卧在沙发背上或者凳子上，深呼吸，然后做四肢伸展动作，以及游泳动作等。

　　温馨提示：以上就是“生活中要怎么做能预防闭经?”的介绍，相信女性朋友应该有了解了，成都棕南医院温馨提醒女性朋友在平时的生活中女性一旦发现身体有异常的情况，一定要立即到医院进行检查和治疗，以免出现病情加重的情况。针对上述问题，还有什么不明白的地方，可以点击医院的免费在线咨询。

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